Como aliviar a dor ciática

A dor ciática é uma condição que ocorre quando o nervo ciático, que se estende da região lombar até as pernas, está inflamado ou comprimido. 

A inflamação do nervo pode ocorrer na coluna, onde o nervo emerge, na nádega, onde o nervo passa no músculo piramidal, ou mesmo no seu trajeto até ao pé. Dependendo de onde a inflamação ocorra, vai levar a diferentes sintomas.

Os sintomas mais comuns são:

• dor na nádega, 

• dor em alguma região do membro inferior 

• dor ao longo do membro inferior

• dormência em alguma região ou ao longo do membro inferior

• dor lombo sagrada. 

Confira aqui os 6 sinais que mostram que o seu nervo ciático está inflamado.

A  medicação analgésica e/ou anti-inflamatória pode ajudar a minimizar os sintomas, bem como a massagem e alongamentos específicos. E no caso de pessoas com sobrepeso, é essencial que percam peso. 

 Porém, a forma mais eficaz de aliviar a dor do nervo ciático é tratar a compressão que o nervo está a sofrer através de osteopatia e fisioterapia integrativa. Durante a consulta, além do tratamento realizado, e porque se fez uma avaliação especializada, é possível perceber-se qual a causa para esse comprometimento do nervo ciático e selecionar os exercícios e os alongamentos que melhor se adaptam ao seu caso e assim evitar recidivas. 

Alongamentos para aliviar a dor ciática

Disponibilizo abaixo alguns alongamentos para aliviar a dor no nervo ciático.

Realize sempre que possível.

Trate a dor ciática de uma vez por todas! Agende uma consulta de osteopatia em Cascais: https://www.soniamartins.pt/marcacoes