Sono dos bebés: como impacta no desenvolvimento

O sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento infantil, quer falemos da quantidade de horas dormidas, quer falemos da qualidade do sono. Durante o sono, ocorrem processos essenciais para o crescimento e desenvolvimento físico do bebé, que incluem a libertação de hormonas de crescimento, reparação celular e consolidação da memória. 

Além disso, durante o sono também se processa informações, consolida memórias e desenvolve habilidades essenciais de atenção, concentração e resolução de problemas, que são essenciais para o desenvolvimento cognitivo do bebé. 

O sono adequado desempenha um papel vital na regulação emocional das crianças. Bebés com privação de sono podem ser mais propensos a irritabilidade e ansiedade. Além disso, bebés e crianças que dormem bem tendem a ter melhor desempenho em interações sociais, desenvolvendo habilidades sociais importantes desde tenra idade.

A qualidade do sono dos bebés também afeta diretamente os pais. Bebés que têm dificuldade em dormir podem levar os pais a enfrentar privação de sono, stress e fadiga, o que pode impactar negativamente a sua saúde física e mental, bem como a sua capacidade de cuidar eficazmente do bebé. 

Dessa forma, garantir que os bebés tenham uma rotina de sono adequada e que recebam a quantidade e qualidade de sono necessárias não só é fundamental para o desenvolvimento saudável da criança, mas também para o bem-estar dos pais.

Estabelecer rotinas de sono consistentes, criar um ambiente propício ao sono e estar atento aos sinais de sono do bebé são passos importantes para promover uma boa qualidade de sono tanto para bebés quanto para pais.

Importância do sono dos bebés na recuperação física infantil

O sono é muito mais do que apenas um momento de descanso – é um componente essencial para o desenvolvimento saudável das crianças, especialmente quando se trata da recuperação física. Veja por que um sono de qualidade é crucial para os pequenos:

• Recuperação e Crescimento

Durante o sono profundo, o corpo das crianças liberta a hormona do crescimento, responsável por promover o desenvolvimento dos ossos, músculos e tecidos. Este processo é vital, especialmente para crianças que praticam atividade física regular ou que estão em fase de crescimento acelerado.

• Reparação Muscular

Após um dia cheio de brincadeiras, desporto ou até mesmo um leve exercício, os músculos das crianças precisam de tempo para se recuperar. É durante o sono que ocorrem as reparações celulares, reduzindo o risco de lesões e garantindo que o corpo esteja pronto para novas atividades no dia seguinte.

• Consolidação da Aprendizagem Motora

Além da recuperação física, o sono também desempenha um papel crucial na consolidação da aprendizagem motora. Movimentos aprendidos durante o dia, como andar de bicicleta ou praticar um novo desporto, são processados e fixados no cérebro durante o sono, melhorando o desempenho das habilidades físicas.

• Prevenção de Fadiga e Lesões

Crianças que não dormem o suficiente podem sentir mais fadiga, o que afeta não só o desempenho das atividades físicas, mas também aumenta o risco de acidentes e lesões. O sono adequado ajuda a manter os níveis de energia equilibrados, promovendo uma melhor coordenação e reflexos mais rápidos.

• Dica Importante

Uma rotina de sono regular e um ambiente tranquilo para dormir são fundamentais para garantir que o seu filho cresça saudável e forte.

Se o seu filho apresenta dificuldades para dormir ou sinais de cansaço excessivo, considere procurar orientação profissional. Dormir bem é essencial para que as crianças possam desenvolver-se de forma plena, aproveitando ao máximo cada momento das suas vidas. Cuide do sono do seu filho – é um dos pilares para uma infância saudável e ativa!

Idade X Sono - Quantas horas uma criança precisa dormir

Dormir bem é essencial para o desenvolvimento físico e mental, além de contribuir para regular o metabolismo (por exemplo, a libertação da hormona de crescimento), repor energias, consolidar memórias e aprendizagens, controlar a inflamação, regular o peso e o humor. 

Você sabia que a quantidade de sono necessária para uma criança varia de acordo com a idade? 

• Recém-nascidos (0-3 meses): 14-17 horas por dia.Os bebês nesta fase precisam de muito sono para apoiar o rápido crescimento e desenvolvimento cerebral.

• Bebês (4-11 meses): 12-15 horas por dia.O sono continua essencial, com mais períodos de sono durante a noite e sonecas durante o dia.

• Crianças de 1 a 2 anos: 11-14 horas por dia.Com a transição para uma rotina mais definida, as sonecas diurnas ainda são importantes.

• Crianças de 3 a 5 anos: 10-13 horas por dia.Nesta fase, muitas crianças reduzem as sonecas diurnas, mas ainda precisam de bastante descanso noturno.

• Crianças de 6 a 13 anos: 9-11 horas por dia.O sono é crucial para o desempenho escolar e o desenvolvimento físico. A rotina de sono deve ser regular para garantir o descanso adequado.

• Adolescentes (14-17 anos): 8-10 horas por dia.Com as mudanças hormonais e o aumento das exigências académicas e sociais, o sono não deve ser negligenciado, pois impacta diretamente no humor e na capacidade de concentração.

Como Osteopata e Fisioterapeuta, sei da importância do sono para o desenvolvimento das crianças. Se o seu filho tem dificuldade para dormir ou você percebe que ele não está a descansar bem, é importante procurar orientação profissional.

Cuidar do sono dos bebés é cuidar da saúde!

 Agende uma consulta de osteopatia pediátrica em Cascais através do nosso sistema de marcações: https://www.soniamartins.pt/marcacoes