Cuidados com os idosos no inverno

Não fique horas à espera de uma urgência no hospital, a prevenção é o melhor remédio!

Os problemas respiratórios são mais frequentes no inverno. A fragilidade do aparelho respiratório e do sistema imunitário dos idosos, levam a que muitos deles tenham de recorrer à urgência do hospital devido a falta de ar, tosse, presença de secreções, e/ou cansaço fácil nas atividades do dia-a-dia. 

A prevenção é essencial: hidratar os idosos, pedir a eles que mobilizem os braços para cima enquanto inspiram fundo, apanhar o ar puro da rua (agasalhados), fazer lavagens nasais são algumas das dicas importantes que damos em consulta.

Além disso, fazer fisioterapia respiratória ajuda a libertar as secreções (expectoração), consequentemente diminui a tosse, melhora a dificuldade respiratória e o cansaço.

Assista abaixo a um vídeo com exercícios que ajudam a melhorar e aumentar a capacidade respiratória, eliminar a expectoração e diminuir o cansaço, promovendo uma melhor qualidade de vida para quem sofre de problemas respiratórios, principalmente para os idosos no inverno.

São dois exercícios que recomendo depois da consulta de fisioterapia respiratória. Geralmente, após a primeira sessão, ensino ao utente os exercícios específicos para o seu caso e que deve realizar em casa.

Nesta altura do ano, os idosos sofrem também com dores articulares e musculares pelo facto de no inverno, com o frio, as pessoas andam mais encolhidas, contraindo os músculos constantemente, o que faz diminuir o fluxo sanguíneo nestas regiões.

Por isso, é muito importante realizar caminhadas de 30 minutos por dia, fazer exercícios de mobilidade de braços e das pernas e alongamentos. Além de evitar as dores articulares e musculares, estes exercícios ajudam também os idosos a tornarem-se mais ativos, permitindo que estejam mais preparados para evitar quedas e sofrer fraturas. 

Acesse aos exercícios aqui e realize essa sequência 2 vezes por dia para evitar estas dores.

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